Дородовая подготовка женщин

К предстоящим родам нужно готовиться еще до зачатия ребенка. Если вы хотите, чтобы роды прошли максимально легко, постарайтесь больше двигаться, выполнять упражнения специальной дородовой гимнастики, обязательно займитесь плаванием. Физически слабая женщина чувствительней к боли, по статистике рожает дольше, большая вероятность родовых травм у ее ребенка. К концу беременности комплекс упражнений дородовой гимнастики необходимо повторять несколько раз в день.

Большое значение для будущей мамы имеет так называемая акватическая подготовка: плавание и ныряние с задержкой дыхания. Эти упражнения тренируют дыхательные мышцы, увеличивают емкость легких, что стимулирует кровообращение, оказывая, таким образом, благотворное влияние и на организм женщины, и на ее плод.

Упражнения на задержку дыхания можно выполнять и во время занятий плаванием в бассейне, и в домашних условиях, погружаясь в ванну с головой. Желательно заниматься акватической подготовкой каждый день, хотя бы по 30-40 мин.

Займите в воде удобную позу. Нырнув, прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы подобрать свой собственный ритм. Над водой сделайте выдох, затем снова вдох и погружение. В идеале до родов нужно научиться задерживать дыхание на несколько минут.

Важно готовиться к родам и в психологическом плане. Ведь именно в период беременности закладывается эмоциональная связь родителей с ребенком. Негативные эмоции матери сказываются на состоянии плода. А нежелательный ребенок может пронести комплекс своей ущербности через всю жизнь.

Разговаривайте со своим будущим ребенком. Расскажите, как вы ожидаете его появления на свет. Сколько ярких красок существует в этом мире. Как хорошо вам будет вместе. Пусть ваш ребенок еще в утробе зарядится любовью, а роды пройдут легко и безболезненно.

Появление на свет младенца волнующий и радостный момент в жизни каждой женщины. Новоиспечённой маме придётся многому научиться. Подготовится, к столь ответственному шагу не будет лишним. Будущая мама к беременности и родам должна быть готова и морально и физически. В процессе родов женский организм подвергается огромной нагрузке, поэтому во время беременности рекомендуются специальные гимнастические комплексы упражнений. Регулярное обязательное посещение врача во время беременности поможет вовремя обнаружить и вылечить возможные заболевания, которые могут навредить ребёнку. Правильное и сбалансированное питание в период всей беременности поможет вашему организму после родов быстрей восстановиться, а малыш будет получать все необходимые ему вещества.

Не меньше важен и психологический настрой будущей матери. Её эмоциональное состояние передаётся малышу. Раздражительное состояние матери негативно скажется на нервной системе малыша, формирование которой начинается уже с четвёртой недели. Боль во время родов не воспринимают как угрожающую, поэтому психологически она переносится легче. Сами роды разделяются на три периода: схватки, потуги ну и собственно появление малыша. После первого крика, малыша прикладывают к материнской груди. Это улучшает установление психоэмоционального контакта мамы и малыша. Ощущение материнского тела и тепла, в первые часы жизни малыша, являются самыми главными.